Functional POWER WORKOUT

 

Ist ein BODYWEIGHT – Ganzkörpetrainingsprogramm
ohne Zusatzgeräte mit integrierten Cardiofitness-Teilen.
In einer Stunde trainierst du KRAFT, AUSDAUER, KOORDINATION, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLIGKEIT und BALANCE !

Intensiv aber effektiv! Burn calories, build muscles!

 

Nach dem Aufwärmen folgt eine Kräftigungsübung mit dem eigenen Körpergewicht (ohne Hilfsmittel), die mehrere Muskelketten gleichzeitig trainiert.(30sec. bis 45sec., max. 3-4 Sätze) Im Anschluß folgt meist ein intensiver Cardioteil, der deine Ausdauer steigert und viele Kalorien verbrennt. Dazwischen gibt es ca. 15-30 Sekunden zur Erhohlung bzw. zum Positionswechsel.  D.h. Ganzkörperkräftigungen – Cardioteil – Ganzkörperkräftigungen – Cardioteil wechseln sich für ca. 35-40 Minuten ab. Nach einem kurzen Cool-down dehnen wir die wichtigsten Muskelgruppen zum Abschluß. Am 1. Dienstag im Monat findet ein Geräte-Zirkel statt, die ich zur Verfügung stelle (Kettlebells, Hanteln, Steps, Therabänder, Springseile, Langhantel, Pilatesbälle, MFT-Brett, …)

Wenn Du etwas haben willst, was Du noch nie hattest.
  Musst Du dafür tun, was Du noch nie getan hast.”
„Es gibt nichts, was nicht geändert werden kann.“

 

VOLKSHEIM ST.VEIT / DIENSTAG 19.00 – 20.00 Uhr

 2017
Sept Okt Nov Dez              
5. 3. 7. 5.              
12. 10. 14. 12. ?              
19. 17. 21.                
 26. 24. ? 28.                
  31.                  

Eine SCHNUPPERSTUNDE ist jederzeit möglich!
Um Voranmeldung unter monika-schuster@aon.at
oder telefonisch unter  Mob. 0664/7850038 wird gebeten.

Was benötigst Du dazu
1 Matte, 1 Trinkflasche, 1 Handtuch und Turnschuhe

 
KURS-ORT:         Volksheim St. Veit, Bogensbergergasse 1, 2560 St. Veit
KURS-DAUER:    Fortlaufender Kurs
KURS-KOSTEN:  € 70,00 für einen 10er-Block